Stress und Schmerz

Stress und Schmerz sind zwei Erfahrungen, die sich gegenseitig beeinflussen können: Anhaltende Anspannung kann Schmerzen verstärken, und Schmerzen können ihrerseits belasten. In der Therapiepraxis Schrecker in Günzburg beziehen wir diesen Zusammenhang in den ganzheitlichen Blick auf Ihre Beschwerden ein.

Wie hängen Stress und Schmerz zusammen?

Stress ist zunächst eine normale Reaktion des Körpers auf Anforderungen. Das vegetative Nervensystem stellt den Körper dabei auf Leistung ein. Puls und Atmung werden schneller, und die Muskeln spannen sich häufig stärker an. Kurzfristig ist das sinnvoll. Hält der Zustand aber lange an, fehlen Phasen der Erholung.

Schmerz entsteht außerdem nicht allein im Gewebe. Er wird im Nervensystem verarbeitet und bewertet. Stimmung, Schlaf und Anspannung können deshalb beeinflussen, wie stark Schmerzen wahrgenommen werden. Das bedeutet nicht, dass der Schmerz eingebildet ist. Er ist real, auch wenn Stress dazu beiträgt.

Mögliche Wege, auf denen Stress eine Rolle spielt

• Dauerhaft erhöhte Spannung in Nacken, Schultern und Kiefer
• Schlechterer Schlaf und weniger Erholung
• Weniger Bewegung und einseitige Haltung im Alltag
• Empfindlichere Wahrnehmung von Schmerzen
• Sorgen, die das eigene Schonverhalten verstärken können

Welche Beschwerden werden häufig mit Stress in Verbindung gebracht?

Häufig berichten Menschen über Verspannungen in Nacken und Schulter, Spannungskopfschmerz oder chronische Rückenschmerzen. Auch als möglicher Auslöser einer Migräne wird Stress oft genannt. Stress ist dabei selten die einzige Erklärung, und ähnliche Beschwerden können ganz andere Ursachen haben. Eine ärztliche Abklärung ist deshalb wichtig, und unsere Behandlung ersetzt keine ärztliche Diagnose.

Was können Sie selbst tun?

Regelmäßige Bewegung, feste Pausen und ausreichend Schlaf sind allgemein bewährte Bausteine. Auch Entspannungsverfahren werden von vielen Menschen als hilfreich erlebt. In unserer Einzeltherapie fragen wir nach Belastungen im Alltag und schauen auf Haltung und Bewegung. Passende Eigenübungen können eine Ergänzung sein. Wie stark sich Beschwerden dadurch verändern, ist individuell verschieden. Wenn die Belastung Sie überfordert, ist ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe der richtige Weg. Mehr dazu lesen Sie im Beitrag zur Psychosomatik.

Ein kurzes Tagebuch kann zeigen, ob Beschwerden und Belastungen bei Ihnen zeitlich zusammenfallen. Notieren Sie dazu einfach einige Tage lang, wann die Schmerzen auftreten und was an dem Tag los war. Das ist kein Beweis für eine Ursache, kann aber ein hilfreicher Ausgangspunkt für das Gespräch sein.