Verspannungen im Nacken und in den Schultern

Verspannungen im Nacken und in den Schultern sind anhaltend erhöhte Spannungen der Muskulatur, die sich oft als Ziehen, Druck oder Steifheit bemerkbar machen. In der Therapiepraxis Schrecker in Günzburg suchen wir gemeinsam mit Ihnen nach den Zusammenhängen, die diese Spannung im Alltag aufrechterhalten können.

Was sind Verspannungen im Nacken und in den Schultern?

Muskeln spannen sich bei Belastung an und entspannen sich danach wieder. Bleibt die Anspannung über längere Zeit bestehen, kann das unangenehm oder schmerzhaft werden. Oft sind die Muskeln zwischen Hinterkopf, Schulter und oberem Rücken betroffen. Manche Menschen tasten dort auch verhärtete, druckempfindliche Stellen, die als Myogelosen oder Triggerpunkte bezeichnet werden.

Verspannungen können zu eingeschränkter Beweglichkeit führen und mit Nackenschmerzen oder Spannungskopfschmerz einhergehen.

Häufige Auslöser für Verspannungen

• Langes Sitzen in derselben Position, etwa am Schreibtisch
• Hochgezogene Schultern und nach vorn geneigter Kopf
• Einseitige Belastungen in Beruf oder Haushalt
• Wenig Bewegung und wenig Abwechslung im Alltag
• Stress und anhaltende innere Anspannung

Wann Beschwerden ärztlich abgeklärt werden sollten

Nicht jeder Schmerz in dieser Region stammt von den Muskeln. Plötzlicher Druck oder Schmerz im Brustkorb, der in Schulter, Arm oder Kiefer zieht, oder begleitende Atemnot sind ein Notfall. Bitte rufen Sie dann den Rettungsdienst. Auch Taubheit oder Kraftverlust im Arm, Fieber mit steifem Nacken, Beschwerden nach einem Unfall und starke oder anhaltende Schmerzen gehören in ärztliche Hände. Unsere Behandlung ersetzt keine ärztliche Diagnose.

Wie wir in der Praxis vorgehen

In der Einzeltherapie sprechen wir zunächst über Ihren Alltag und über die Situationen, in denen die Spannung zunimmt. Mit der manuellen Befundung tasten wir Muskulatur und Gewebe ab und prüfen die Beweglichkeit von Schultern, Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule.

Die Behandlung kann je nach Befund Manuelle Therapie und evidenzbasierte Physiotherapie umfassen. Hinzu kommen einfache Eigenübungen, die sich gut in den Arbeitstag einbauen lassen. Im ganzheitlichen Blick spielt auch eine Rolle, was Sie seelisch beschäftigt, denn Belastung kann sich im Körper bemerkbar machen.

Für den Alltag gilt: Häufige kurze Bewegungspausen und wechselnde Haltungen sind meist hilfreicher als die eine vermeintlich richtige Sitzposition. Wärme wird von vielen Menschen als wohltuend empfunden.